仰卧起坐的正确方式是什么？

病情描述：仰卧起坐的正确方式是什么？

医生回答 (3)

王宁 副主任医师
肥城矿业中心医院三级乙等

病情分析：

仰卧起坐是用于锻炼腹肌的一个动作，正确的方式应该是在仰卧起坐的时候主要采取腹肌来发力，千万不可以借助腰部的力量以及颈部的力量，这样做不仅达不到锻炼腹肌的效果，同时也有可能引发腰部以及颈部的不适症状。并且仰卧起坐也不是每个人都适用的，如果患者本身有腰椎间盘突出或者慢性的腰肌劳损，那么就不建议做仰卧起坐了。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，因为不是专业的训练师，所以无法通过语言来跟你描述正确的仰卧起坐的方法是什么，但是有几个要点可以告诉你，仰卧起坐实际上主要用的是腹肌，很多人都错用了力量，手使劲的扳颈椎，而导致颈项疼痛，甚至瘫痪的也有，所以仰卧起坐的重点在于使用腹肌。
王智运 副主任医师
南方医科大学附属顺德医院二级甲等

病情分析：

任何的运动都要掌握正确的方式，仰卧起坐也不例外。如果在做仰卧起坐时感到后腰和脊柱酸胀，就要把身体的幅度放小，在起来的时候不需要用爆发力，下去时上背也不要贴地，禁止快速地大幅度动作，会很容易拉伤肌肉。做仰卧起坐时只要运用正确的方法，循环渐进，就可以达到一个很好的锻炼效果。

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