如何制定一个合理的减肥方案？
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刘波 主任医师
中山大学附属第三医院 三级甲等
对于减肥，我们需要制定一个合理的方案。我们可以通过运动减肥的方式来使自己的体重降下来。慢跑是一个很好的有氧运动，它能够促进新陈代谢，燃烧体内的脂肪。游泳减肥也是一个很好的选择，游泳能够提高呼吸系统的机能，加强皮肤血液循环和健美形体，实在是美容减肥的好运动。另外我们需要在减肥期间设计一个合理的膳食方案。每一天的食物要符合均衡饮食的原则，尽量做到营养全面。对于一些肉类很多人减肥时是不吃的，这是错误的，适当吃些肉都于减肥反而是有帮助的。晚上八点后我们就不要进食了，很多人都喜欢在晚上吃些零食或宵夜，这也是不利于身体健康的。
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病情分析：
一般来说减肥最好的办法是限制饮食，多吃清淡的蔬菜水果，减少肉类的摄入，同时大量的活动，大部分患者都是可以很好的改善症状的，同时需要坚持三个月到半年的时间，看看症状是否可以改善，如果说坚持三个月以上的话，大部分患者都是可以有效的减肥的，并不是很建议服用减肥药物，所以说还是慢慢来吧，正常生活即可
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