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哪些方法可改善失眠？

病情描述：哪些方法可改善失眠？

医生回答 (1)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

在睡觉之前不要吃得过饱，也不要吃一些油腻，难以消化的食物，最好睡觉两小时之前不要吃东西。而且在睡前半小时可以喝一杯纯牛奶，有助于促进睡眠的功效。另外，自我放松，睡觉前一定要直接放松身体，避免心理压力过大。并且可以做一下头部的按摩，有助于睡眠。

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: 吕志勤 主任医师
北京大学第一医院神经内科; 擅长：神经系统疑难病，尤其是脑血管病，脊髓病，神经变性病及心理疾病。

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