运动前要做好哪些措施？
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曾参军 主任医师
南方医科大学第三附属医院 三级甲等
平常在一些体育运动的时候，要注意防护，如跑步时采取正确的跑步姿势，可以适当戴上运动护具，尽量给予弹性绑带或护踝的固定措施，运动过后注意休息等。运动前的热身准备是必不可少的，压压筋，拉伸筋骨，大概二十到三十分钟，至身体微微出汗为佳，不做任何准备直接奔跑跳跃等很可能导致身体的韧带拉伤。
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病情分析：
你好，运动前准备一般有徒手操和专门性练习，对于我们业余的人来说用徒手操活动活动身体的各个关节，使整个身体机能处于一种准运动状态就行了，热身运动也可以预防受伤，所以运动前准备一定要充分，一般来说身体发热，微微出汗的话就可以了。
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