原地快速纵跳也可增强脚踝的力量？
病情描述：原地快速纵跳也可增强脚踝的力量？
医生回答 (2)
-
-
-
曾参军 主任医师
南方医科大学第三附属医院 三级甲等
原地快速纵跳也是较为不错的锻炼方式，这一动作要求注意上下肢的配合协调，用前脚掌和脚趾快速蹬离地面，在落地时，要注意保持脚前掌着地，而跳起后，尽可能使双膝伸直。相比较之下，直膝跳是使两膝始终处于伸直的状态，再用前脚掌和脚趾快速蹬离地面，落地时利用脚前掌着地。为了进一步保证锻炼的效果，还可适当增加难度，双手提铃快速跳，更好地加强锻炼效果。
-
-
-
-
吴国兵 医师
天津市河西区康复医院 二级
你好，原地快速地跳跃，是可以增强踝关节的力量的。但是这种活动对关节的损伤比较大，时间长了容易导致踝关节和膝关节的损伤，尤其是原谷和半月板的损伤，所以需要尽量避免，尤其是运动之前一定要做好准备动作，以免发生损伤。运动量由少到多，慢慢增加
-
相关视频
相关疾病
相关语音
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
如何锻炼脚踝力量
-
-
-
- 张应鹏 主治医师 骨科
脚踝跳肿了怎么消肿呢
-
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
脚踝跳肿了怎么办
-
-
-
- 石建民 副主任医师 骨科
脚踝伤筋了怎么快速恢复
-
-
-
- 罗兆雄 副主任医师 骨科
外脚踝神经针刺般跳痛怎么回事
-
-
-
- 陆斌 主任医师 关节骨科
瘦脚踝的方法
-
公众号
头条号
百家号