如何锻炼脚踝从而减少扭伤？
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曾参军 主任医师
南方医科大学第三附属医院 三级甲等
首先应当要加强下肢的锻炼，尤其是膝盖等关节部位的锻炼，在日常生活中，可以尝试多按摩脚踝部位，适当选择深蹲等运动方式，在运动前做好充分拉伸，减少扭伤发生。在运动前一定要充分热身，才能处于最佳的体能状态，在运动场上，较为常见的热身方式有来回折返跑等，除此之外，还要做好手臂等其他部位的热身工作，保持良好的身体状态，减少损伤发生的几率。
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病情分析：
一般脚踝的周围韧带松弛，或者是曾经扭伤之后留下后遗症，会导致脚踝有习惯性扭伤的，一般这个可以在地上放一块毛巾，脱掉鞋子，然后用脚趾抓毛巾，这样锻炼一下脚踝脚趾周围韧带的肌肉力量，同时活动时带个护踝保护关节加固，都可以防止扭伤。
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