正确的饮食习惯是预防和控制高血压的有效方法？

病情描述：正确的饮食习惯是预防和控制高血压的有效方法？

医生回答 (2)

陆正齐 主任医师
中山大学附属第三医院三级甲等

病情分析：

我们在饮食上要严格控制食盐量，改掉不好的饮食习惯，吃饭的时候要细嚼慢咽、少吃或者不吃油炸食品，均衡营养，多吃蔬菜和水果。如果你已经是高血压患者了，那么多吃水果蔬菜、五谷杂粮、土豆、红薯等食物，有助于控制血压继续升高，少吃肥肉与高脂肪食物，饮食上以清淡为主，多吃煮食，少吃煎炸食品。最后调整工作压力，保持微笑，放松心态。
赵淑艳 主治医师
朝阳县松岭门医院一级

病情分析：

高血压的患者应避免高脂肪，高胆固醇的食物，比如说动物内脏，肥肉，肉皮，油炸食品，快餐之类。应该控制食盐的摄入量，每日应该限制在六克以内。平时多吃蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食物，避免浓茶，咖啡，可乐等刺激性饮料。戒烟限酒，多参加户外运动，提高身体素质。

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