男性40岁后要注意什么？

病情描述：男性40岁后要注意什么？

医生回答 (2)

张国喜 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

到了40岁，男性已经到了中年，既要应付工作，又要承担整个家庭，再加上身体已经不像从前，面对很多事情都已经力不从心。经常是失眠，即使睡着了也睡不好，整天都觉得很疲倦，怎么休息都是老样子，在工作上想辞职又因为养家的压力又不敢，总之就是进退都难。那么要在这个阶段从容面对，要做到以下的几点：

1、饮食均衡，保证身体健康。

男性到了中年这个阶段，尽量做到饮食均衡，吃饭要七分饱，适当多吃水果蔬菜等，少吃油炸，烧烤等食物。

2、赶快戒烟戒酒

无论是烟草还是酒精，对身体伤害极大。烟草中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。男性到了中年的阶段，身体再也承受不住酒精的残害，若还是像以前那样，三天两天就酒醉，等待的可能不是伤肝那么简单，而是猝死等。

3、调整自己的心态

到了40岁之后，很多男性都要面对中年危机，若还是原悲观来的心态，不做减法的话，人负重越来越大，可能会酿成无法挽回的悲剧。正确的做法是，重新调整自己的心态，自己想不通的时候就多和家里人沟通，让自己的心态重新走上正轨。

4、体检很重要

40岁的身体可能已经有一些你看不见的隐患。为了避免发生更大的健康问题，建议彻底体检一次，然后根据实际的情况，调整自己的生活方式。
高香红 住院医师
昌乐县红河镇卫生院一级

病情分析：

你好，男性40岁以后身体机能逐渐下降，但是40岁男人的压力很大，上有老下有小，40岁以后不要吸烟喝酒，养成良好的生活习惯，规律作息，规律饮食；坚持进行有氧运动，体育锻炼保持体重，避免肥胖，另外要注意养生保健，补充钙质，维生素，增加身体抵抗力。