爬楼梯伤膝盖，那要怎么爬楼梯才对？
-
-
-
王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
爬楼梯时，建议：
1、挺直腰背，注意重心不前移，可适当减小膝关节屈曲角度。
2、用双脚掌落地，给予膝关节稳定的支撑。可先用前脚掌着地，慢慢过渡到全脚掌着地，这样一定程度上能缓解膝关节的压力。
3、爬的时候注意节奏，不要一下子太快，有必要的话可以栏杆。身体稍微前倾，不要后仰，手臂自然摆动。虽然健康的年轻人爬楼梯不太禁忌，但也不宜爬太多，一般来说5~10层即可。对于老年人来说，3层以下还是可以的，否则就选择电梯。
另外，特别提醒一点的是，中老年人的膝关节出现明显的疼痛或其他的症状，则建议不要爬楼梯了。若还是一意孤行，反而会带来一些不可控的后果。
-
-
病情分析：
你好，随着年纪增大，膝关节软骨退化，该部位本身血液供应不好，损伤后不易修复，中老年人尽量把爬楼梯当成一种运动健身方式。如果必须要爬楼梯，一定挺直腰背，不要让重心前移，适当减小膝关节屈曲角度。先用前脚掌着地，慢慢过渡到全脚掌着地，减轻对膝关节的压力。
-
-
- 陆斌 主任医师 关节骨科
爬楼梯伤膝盖还是下楼梯伤膝盖
-
-
-
- 姚风华 主治医师 骨科
经常爬楼梯会伤膝盖吗
-
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
爬楼梯减肥伤膝盖吗
-
-
-
- 罗兆雄 副主任医师 骨科
膝盖爬楼梯疼怎么回事
-
-
-
- 罗兆雄 副主任医师 骨科
爬楼梯膝盖酸痛怎么办
-
-
-
- 张勤良 主治医师 儿童保健科
爬楼梯减肥吗
-
-
-
经常爬楼梯会伤膝盖吗
经常爬楼梯的话，则会导致膝盖受到一定程度的损伤。因为在爬楼梯的时候，人体膝关节更... 详细»
-
-
每天爬楼梯伤膝盖吗？但另外一拨人认为爬楼梯能健身
第一，爬楼梯的时候，膝盖所受的力是不断变化的，既要承受来自体重的压力，还有承受来... 详细»
-
-
爬楼梯小腿会不会变粗
爬楼梯属于有氧运动中的一种，在运动的过程中，会首先消耗掉腿部的脂肪和能量，尤其是... 详细»
-
-
移植不能爬楼梯的原因
日常生活中，许多无法生育的夫妻会选择胚胎移植，通过胚胎移植后患者也可以拥有自己的... 详细»
公众号
头条号
百家号