含钙高的食物有蛋类、肉类、奶类、蔬菜类。蛋类比如鸡蛋、鸭蛋等。肉类比如牛肉、羊肉等。奶类有羊奶、牛奶等。而含钙高的蔬菜类有木耳、蘑菇等。
如果是钙缺乏患者或者是骨质疏松的患者,日常要多吃含钙高的食物,以有利于钙的补充,而且要多在户外晒太阳,有利于钙的吸收。
北京大学第一医院 内分泌内科