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股四头肌锻炼方法

病情描述:股四头肌锻炼方法
医生回答 (1)
  • 袁俊丽
    袁俊丽 主任医师
    邯郸市第一医院 三级甲等
    病情分析:

    锻炼股四头肌时首先可进行坐姿屈伸腿训练,就是坐在床沿或者椅子上把背伸直,一条小腿慢慢抬高紧绷大腿,停留20秒钟左右,再换另一条腿。其次可通过大弓步爬楼梯训练,就是一次向上迈3到4个台阶,让身体绷直呈弓步。另外还可以进行贴墙半蹲训练,让背部紧贴墙壁,双腿并拢,身体慢慢下蹲,让大腿与小腿呈90度。

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袁俊丽
袁俊丽 主任医师

邯郸市第一医院 神经内科

擅长:擅长神经内科疾病的诊治,尤其在脑血管病,脑炎,痴呆,多发性硬化症,周围神经病变方面有较高的造诣。
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袁俊丽
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院

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