睡眠不好如何改善？

病情描述：你好，我最近总是睡眠不好。我自己觉得还不到要去吃安眠药的时候。就是想问问医生有没有其他的方法可以改善一下就好。比方什么食物食疗之类的。医生，睡眠不好如何改善？

医生回答 (2)

林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院三级甲等

病情分析：

睡眠不好，很多时候是由于心肾不交引起的，像这种情况可以看一下中医吃中药调理，平时也可以配合做一些中医的针灸艾灸调理，自己经常按一下三阴交，还有涌泉神门，内关等这样的穴位，平时要注意，多做户外活动，尽量保持良好的心情，晚上睡觉之前可以用热水来泡一下脚，自己搓一下涌泉，或者是按摩一下耳朵。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

您好，您的情况多数考虑是最近压力过大或者生活作息不规律导致的，也可能有些神经衰弱。中医方面多考虑是心神失养为主，具体进要到医院检查一下，目前如果暂时不想用药的话，可以泡点玫瑰花百合茶喝，有疏肝解郁安神的作用。睡前可以适当泡泡脚或者活动一下，都可以帮助睡眠。

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