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浅睡眠怎么调整成深睡眠

病情描述：浅睡眠怎么调整成深睡眠

医生回答 (1)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

浅睡眠调整重新睡眠，要保持良好心态，制造舒适安静的睡眠环境。也可以在晚上睡觉的时候喝一杯温牛奶，能起到促睡眠效果。晚上睡觉时用热水泡脚，能起到缓解压力和促进睡眠作用。

睡眠质量不好，可能是精神压力过大或者是内分泌紊乱引起，所以在晚上睡觉时要避免胡思乱想。

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