首页 > 内科> 普内科

怎样改善睡眠质量

病情描述：怎样改善睡眠质量

医生回答 (1)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

要提高睡眠质量，就要调整个人体质，保持规律的作息时间，养成良好的锻炼习惯。每天要形成早睡早起的作息时间，应该每天晚上使十一点前睡觉，早上六点起床。也可采取适当的体育锻炼，如慢跑和太极拳，以加强体质。还应该学习放松训练来进行自我放松，多听舒缓音乐。如果已经有睡眠障碍，应该采取必要的心理咨询来改善。

相关视频

相关疾病

睡眠过度 睡眠障碍 睡眠猝死 药源性睡眠障碍 睡眠麻痹 儿童睡眠障碍 缺乏深睡眠 婴儿睡眠少 睡眠唤醒反应 睡眠呼吸疾病 睡眠-觉醒节律障碍 睡眠呼吸障碍 不良睡眠卫生 睡眠时睑闭合不全 夜间睡眠气短憋醒 睡眠呼吸暂停综合症 睡眠呼吸暂停综合征 中枢性睡眠呼吸暂停(CSA)

相关语音

高宾主任医师普通内科

浅睡眠怎么调整成深睡眠
李兆雷 主治医师内科

如何改善睡眠
高宾主任医师普通内科

深睡眠和浅睡眠有什么区别
王相立 副主任医师急诊内科

如何快速睡眠
张月美 主任医师普内科

睡眠质量差
张月美 主任医师普内科

怎样改善睡眠

相关文章

: 最佳睡眠时间

长期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠时间过多也会引起头疼头晕，一般成人最... 详细»

: 睡眠质量很差？想有好的睡眠，要牢记4大睡眠法则，并遵循

发现自己的睡眠质量差，想要拥有高质量的睡眠调节身体，需要牢记相关的睡眠法则，通过... 详细»

: 睡眠的作用

睡眠是哺乳动物、鸟类、鱼类等生物自然休息的状态，具体表现为减少身体运动、对外界刺... 详细»

: 睡眠质量差？想有好的睡眠，需牢记4大睡眠法则，并遵循

拥有高质量的睡眠是维持身体健康的前提，如果想要让自己安稳入睡，一觉睡到天亮，相关... 详细»

: 科学睡眠时间

睡眠时间，是指人或者动物自身的一种自然生理现象，处于睡眠时间时，意识一般是自然的... 详细»

: 张艳凯 副主任医师
开封市中心医院急诊科; 擅长：擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。

医联媒体特约专家 在线咨询

相关问答

睡眠与睡眠障碍，怎么克服？

: 郭丽主任医师鹤岗市人民医院

答：睡眠障碍的治疗主要包括心理辅导和药物治疗两个方面。睡眠障碍不仅仅是睡觉本身，一般...

睡眠不好，睡眠问题怎么解决 A：睡眠不好有可能是出现了神经衰弱，失眠，多梦，神经衰弱，肾虚的可能性比较....

睡眠紊乱 A：睡眠紊乱的患者，一般都是由于长时间的熬夜导致的，也有可能是由于神经衰弱....

浅睡眠怎么调整成深睡眠 A：浅睡眠调整重新睡眠，要保持良好心态，制造舒适安静的睡眠环境。也可以在晚....

睡眠不好有什么症[睡眠不好] A：睡眠不好主要表现为早上醒的特别早，到晚上睡觉的时候半夜睡不着。会对身体....

相关医院

河北工程大学附属医院山西医科大学第一医院宁德市医院上海市中医医院淮北市人民医院广州市第八人民医院嘉禾院区遂宁市中心医院盐城妇幼保健院南京医科大学第二附属医院秦皇岛市第二医院

相关药品

: 复方感冒灵片 广州白云山和记黄...
功效主治：辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，...

: 复方板蓝根颗粒 九寨沟天然药业股...
功效主治：清热解毒，凉血。用于风热感冒，咽喉肿痛。

: 复方杜仲扶正合剂 贵州汉方药业有限...
功效主治：益肾健脾。用于脾肾两虚所致的腰膝酸软，倦...

: 复方板蓝根颗粒 桂林裕民制药有限...
功效主治：清热解毒，凉血。用于风热感冒，咽喉肿痛。...

: 复方板蓝根颗粒 太极集团四川绵阳...
功效主治：清热解毒，凉血。用于风热感冒，咽喉肿痛。...

公众号
头条号
百家号

所有权归属：广州市医康传媒信息技术有限公司 www.yilianmeiti.com

关于我们联系我们业务合作人才招聘医药信息服务资格证书广电许可

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据 粤ICP备18024073号

声明：本网站登载内容出于传递健康信息为目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。医院医生等信息来源于网络，仅供参考，可能存在更新不及时，信息有误等情况，请以医院医生确认信息为准。我们不承担相关责任。如有错误，请联系我们修改。