16岁男生怎么补钙？

病情描述：我今年16岁，正在读初三。班上的男同学都比我高出了一个头，而我的身高一直都不见长。请问16岁男生怎么补钙？做什么运动或者吃什么食物可以有助于长高？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

想要帮助身体有效的补钙，可以直接服用钙片，同时多吃含有钙元素的食物，这样补钙的效果会更理想一些。在日常生活中含有钙质比较多的食物包括牛奶、海产品、豆制品等等，其中牛奶对于青少年的成长发育来说，效果是非常好的，不光能够补钙，还能够补充蛋白质。另外想让身体长高，可以多做跳跃性的运动，多吃牛肉、鸡蛋等食物。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，人的个子高矮的影响最主要是遗传的饮食，如果您和您爱人身体都不是很高的话，孩子也不会高到哪里去的亲，补钙如果选择药物补钙的话一定不能过度补钙，过度补钙的话容易造成孩子的肾结石和心血管方面的疾病，平时可以给孩子多吃牛奶，虾皮，芹菜，紫菜，芝麻，豆制品。胡萝卜等都可以。

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