请问含粗纤维的蔬菜、水果有哪些？

病情描述：最近有点便秘，拉大便很吃力，想拉但是拉不出来，已经两三天了，而且每次都拉得我屁股特别疼。我朋友说要多喝水多吃含粗纤维的蔬菜水果，想知道哪些食物含粗纤维比较多，吃多了会不会不好？

医生回答 (2)

马伟 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

应该说所有的水果和蔬菜都是含有丰富的粗纤维的，相对来说，口感越粗糙的食物，其粗纤维的含量就越高，比如说芹菜，大白菜之类的，这种蔬菜粗纤维含量就是非常高的。同时想要治疗便秘，不能单纯从饮食上着手，还需要增加活动量，因为活动多了就会刺激肠道蠕动，也会增加排便。
杨艳菊 医师
宜昌枝江市安福寺镇卫生院一级甲等

病情分析：

便秘主要是因为肠道内缺乏水分作词辛辣刺激性食物等原因引起的，平时应该多喝水，保持肠道水分充足，多运动，增加胃肠道蠕动，多吃粗纤维食物，比如说红薯南瓜玉米土豆等食物，多吃蔬菜水果，比如说香蕉梨子，戒烟酒，清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物。

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