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怎样才能把烟戒掉？

病情描述：我烟龄大概有二十年了吧，以前抽烟一天一包，最近这几年少了一点。可能是因为经常抽烟吧，有时候感觉呼吸不顺畅，我看吸烟的人肺都会有一定的问题。请问一下怎样才能把烟戒掉，谢谢。

医生回答 (2)

张月美 主任医师
济宁市中医院三级甲等

病情分析：

把烟戒掉建议嚼口香糖转移注意力。头晕时洗脸洗澡，不舒服时漱口，喉咙干时喝茶、喝咖啡。想抽烟时，掏烟斗嚼口香糖，焦虑、胸闷时深呼吸10次。无聊时听音乐深呼吸，深呼吸时休息，失眠时喝牛奶放松一下。等公共汽车的时候吃瓜子嚼口香糖，聚会时避免和烟民说话，边聊边喝茶喝咖啡。
宋静医师
肥城查庄矿医院一级丙等

病情分析：

您好，戒烟的第一要素就是一定要有能把烟戒掉的恒心和决心。仅仅的的依靠三分钟热血是不能够完成这项事情的。要远离集体吸烟的环境，减少刺激，可以准备一些零食，像瓜子儿，核桃花生之类的小零食，如果想抽烟的时候可以吃一些，抵消抽烟的冲动。

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