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腰椎间盘突出自我锻炼方法？

病情描述：腰椎间盘突出自我锻炼方法？

医生回答 (1)

刘洪业 副主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出自我锻炼的方法主要是锻炼腰背肌，通常可以做小飞燕的锻炼，或者是臀桥的锻炼。

腰椎间盘突出，还可以做一些单杠的拉伸锻炼，能够让腰背肌放松。平卧在床上的时候，可以抬起腹部收紧腰背肌进行锻炼，平常不要做弯腰负重的工作，但是也不能久坐和久站。

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马鞍山市人民医院骨科; 擅长：擅长骨科方面的治疗

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