午睡睡不着，晚上也很难入睡睡眠质量差怎么办？
病情描述：医生，你好，我今年20岁，女，最近不知道怎么搞的，午睡睡不着，晚上也很难入睡睡眠质量差，白天上课没精神，我快崩溃了。请问怎么办呢？有什么比较好的治疗方法吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
精神越紧着王芳睡眠质量会更差，晚上失眠的情况会越严重，这是一个恶性的循环。建议一定要先缓解一下自己的压力，不要总想着快要崩溃了。建议白天不要睡太长的时间，以免晚上睡不着，夜间入睡前不要脑子里总想其他的事情，要放空自己。饮食清淡，注意体育锻炼。
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病情分析：
您好，您的这种情况考虑是失眠，神经衰弱的症状，这种情况你首先要注意自身调理，不要太过紧张焦虑，适当放松，不要太过劳累，坚持适当合理的体育锻炼，减少使用手机和电脑的时间，可以适当口服营养神经的药物，会有助于症状的改善。如果持续不好转，到失眠门诊就诊。
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