含镁高的食物有哪些？

病情描述：医生，您好。我儿子今年16岁了，最近发现他总是不太爱吃饭，没什么胃口动西，而且动不动就发脾气，应该是缺镁了，想问一下医生，含镁高的食物有哪些？

医生回答 (2)

封丽丽 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

宝宝不爱吃饭，并且没有胃口考虑，是宝宝挑食了，这种情况的话建议要给宝宝及时的补充，并且要加强营养，饮食的话要多样化，含镁的东西是非常多的，比如紫菜，香蕉都是可以的，并且可以给宝宝吃豆腐，豆腐里面含有大量的豆制品，含镁的成分也是非常多的。
孔祥光 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

你好，很高兴为你解答，

含镁的食物，蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面粉、白糖则含镁较少。黄金搭档富含镁的食物宜与富含钙的食物搭配食用。要想补镁,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麸皮,荞麦,豆类和苋菜,菠菜等绿叶蔬菜.此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用。