失眠症了怎么办？
病情描述：失眠症了怎么办？
医生回答 (2)
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高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院 二级乙等
您好，欢迎咨询。41岁男性，偶尔出现失眠的话，注意查找一下有没有什么有因。如果长期失眠，那么考虑可能与不良的生活方式有关。需要从生活方式和药物方面进行共同干预。生活要有规律，白天好有适当充足的运动。不要喝茶咖啡及含喝咖啡因的饮料。晚上不要熬夜，22:30之前上床准备睡觉。睡前喝杯热牛奶，热水泡脚。适当进行一些相关的阅读。药物方面可以服用一些调节神经的药物，如谷维素，维生素b1，归脾丸等。
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病情分析：
你好，如果经常失眠的患者考虑个人的心态情志等有一定的关系。这种情况一定要注意自身调节，保持舒畅乐观的心情，避免紧张焦虑，适当放松，坚持合理的体育锻炼。不要熬夜，尽量减少使用手机和电脑的时间，睡前不要喝过多的水，更不要喝浓茶咖啡，可以喝一杯温牛奶有助于改善睡眠。
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