晚上经常失眠吃什么食物好？

病情描述：你好，医生，我有一个问题就是晚上经常失眠吃什么食物好？因为我自己个人的原因，养成了夜猫子的不良好的健康习惯，经常熬夜，然后导致现在想睡也会失眠，请问我该怎么解决这一问题，并且有什么可以帮助治疗的方法吗？最好不是通过药物，如安眠药等的对身体无害的方法？

医生回答 (3)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

根据您的描述考虑经常失眠对身体的损伤很大，容易引起神经衰弱，植物神经功能紊乱等。平时可以多吃坚果类的食物，比如核桃，瓜子儿，黑木耳，芝麻，豆制品，牛奶，小米粥，苹果，香蕉等食物。睡前不要玩刺激性大的游戏或者是剧烈运动，要早睡早起养成按时睡觉的习惯。
张金锋 主治医师
济南市第四人民医院三级甲等

病情分析：

您好，频繁的出现失眠症状，建议最好可以采取药物配合，来缓解症状，同时睡前建议您最好可以热水泡脚，按摩头皮，舒缓神经，都是有助于睡眠的，可以口服一些安神补脑液，一般情况下，助眠类的药物长期服用考虑是不会有依赖性的多注意观察
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

您好，您的情况多数考虑是经常熬夜导致有些生物钟紊乱，目前也可能有些神经衰弱，一般食疗的话多数可能效果不大，如果在家里的话也可以吃点莲花百合羹，或者平时可以泡点玫瑰花百合茶喝一下，有助于安神。如果效果不明显，则要到中医院进行针灸治疗