如何进行有效补钙？

病情描述：我外甥最近他家里人想让他补钙，可是不知道该怎么补钙，就来问问我，可是我也不知道该怎么给12岁男童补钙，所以我想请问一下如何进行有效补钙？饮食方面吃什么比较容易补钙

医生回答 (2)

宋华 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

不乖的话，那么可以通过服用一些药物来进行补充。比如钙片之类的。你我生活中一定要养成一个合理，健康的生活作息习惯，不要熬夜，抽烟，喝酒。另外要进行适当的运动，可以多晒太阳。这些都会促进骨骼的钙的吸收。另外，也可以吃一些钙含的比较高的食物，这样可能会有所帮助。
伊继红 医师
山东省桓台县果里镇永富村卫生室一级

病情分析：

12岁的男孩正好是长身体的时候，可以补钙。首先要从饮食习惯的调整，可以多吃一些含钙高的食物，比如虾皮，大虾，鸡蛋，鱼肉，大棒骨煮汤，还有鲜奶。其次是可以用药物补钙，碳酸钙是易吸收比较好的钙片。可以选择。再就是多在户外运动，多接受点阳光紫外线的照射，

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