更年期女人怎样补钙？

病情描述：医生，你好。我老婆现在已经是更年期了。老婆她缺钙，不然老婆三更半夜起来会抽筋，让我很担心她，今天希望医生给我出出主意，请问更年期女人怎样补钙？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

进入更年期建议吃一些含钙量比较高的葡萄糖酸钙或碳酸钙，不但容易吸收，里面的含糖量也低，对于一些高血压的患者也是可以食用的。在吃钙剂的同时也需要服用维生素d，这样能够促进钙的吸收。除此之外，平时也可以多喝牛奶，因为牛奶中含钙量较多，而且较易吸收，多喝牛奶对身体也有益处。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，女人更年期缺钙，会出现失眠，多梦盗汗，关节疼痛抽筋等现象，补钙可以口服钙片，如迪巧钙片，在日常饮食中要多吃含钙量比较高的食物，如奶制品，豆类，紫菜虾皮等。晚上睡觉前，喝一杯牛奶，既可以补钙，又有助于提高睡眠质量，多晒太阳可以促进钙的吸收

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