瘦背部的动作有哪些？

病情描述：医生你好，我背部的肉有点多，在这个暑假我想要瘦一点，然后去上大学，但是不知道有哪些动作可以瘦背部，所以我就想问一下，瘦背部的动作有哪些？谢谢。

医生回答 (3)

高秋 副主任医师
宜兴市人民医院三级甲等

病情分析：

我们平常做的运动一般都是用来瘦腿、肚子、胳膊，很少有瘦背的，可以尝试通过瑜伽动作来进行瘦背，其中划船式运动瘦背效果很好，就是模仿船桨划船的动作进行运动，可以尽量的把动作做得夸张一些，可以强化背部的肌肉，还有胳膊向后背拉伸运动，需要长时间坚持才可以看到效果。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，其实你要进行背部锻炼的话，基本上都需要利用一些器械，你一般自己的动作很难做到这一点，所以说我建议你还是去健身房，有专门的这一类器械，应该很快就会见效，一般来说背部肌肉，如果你以前没有锻炼过的话，那么相对来说还是会比较快见效。
王明银 住院医师
蚌埠市第一人民医院三级乙等

病情分析：

你好，通常要是体型过于肥胖的话，可能跟你平时营养过剩以及运动过少都是会有一定的关系的，要是背部比较肥胖的话，可以多进行些引体向上或者是仰卧起坐等的，这都是会有改善的，平时也可以打篮球，或者是打打羽毛球也是会有改善作用，平时多注意低脂肪饮食，尽量避免吃油脂高的食物。

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