有效减肥不反弹方法有哪些？

病情描述：你好，我今年二十四岁，我现在体重大约一百六十斤，最近比较烦恼，所以想减肥，之前也试过许多减肥的方办法，但都会反弹，比如说不吃晚饭吃减肥药等等，而且对身体造成不同程度伤害，所以我想问一下，有效减肥不反弹方法有哪些？。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

防止减肥后反弹的方法如下:1。继续保持吃七八分钟的好习惯。吃多了会导致过多的能量继续摄入，导致肥胖反弹。2.保持慢慢吃的好习惯。只有这样，饱腹中心才能及时得到吃饱的信号，避免吃太多的食物。3.坚持每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼5天的好习惯。这样才能达到动态平衡，避免减肥后反弹。4.保持不熬夜的好习惯。
丛江峰 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，目前减肥的方法很多，节食减肥，药物减肥，针灸减肥，按摩减肥，拔罐减肥，锻炼减肥，但是有些减肥方法对身体是有一定副作用的，容易导致抵抗力下降，还会出现反弹的情况，建议你最好是锻炼减肥，长期坚持锻炼的话是不会反弹的，可以走路，跑步，做俯卧撑，仰卧起坐都可以，饮食上少吃油炸膨化食品和甜食，多吃些蔬菜水果。