睡眠质量不好
病情描述：晚上就算到了十一二点还是没有想入睡的感觉，而且感觉还很清醒。关上灯闭上眼睛还是不能很快入睡，总是要等到凌晨一点左右才能入睡，早上很早就会醒，夜里也经常做梦，应该如何解决睡眠质量不好的问题呢?
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠不好，考虑是神经衰弱了，这种情况建议您平时的话要多注意休息，并且不要过度的劳累，要养成良好的睡觉习惯，每天保证八个小时以上的睡眠是非常重要的。长期的失眠是会对人体造成一定的伤害。平时的话要多锻炼身体，来增强自身的抵抗力。
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朱文晶 主治医师
莱芜市莱城区方下镇卫生院 一级
您的情况入睡困难，并且伴有睡眠质量差的现象，您的生活可能太于过于安逸。没有疲劳的现象。也没有大的活动。因此您的情况需要参加公益活动，平时白天需要加强有氧运动，至少一小时，晚上睡眠时需要采取放松疗法，可以收缩肌肉和放松肌肉，同时交替进行，这样很快的可以放松您的精神，很快进入睡眠状态。
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