瑜伽和健身哪个更容易减小腿肌肉？
病情描述：我平时上班比较忙，去室外锻炼的机会比较少，但是在家我会做瑜伽，或者跑步健身。我对自己身材还比较满意，但是就是小腿肌肉比较多。想问医生，瑜伽和健身哪个更容易减小腿肌肉？
医生回答 (3)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
瑜伽更能减少小腿肌肉的，因为瑜伽是一个整体的塑身，不会单独出现小腿肌肉增加的，但是健身容易造成小腿肌肉增强，形成肌肉块比较明显的。要想减肥，通过饮食和运动方面加以调整，平时多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸快餐之类的食品，少吃小食品，坚持锻炼身体，保持心情舒畅。
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病情分析：
这种情况不要太紧张，一般考虑健身，可能更容易导致小腿出现肌肉的，瑜伽，还是一个整体的塑形的功效，所以不会导致明显的变化的，不要有太大的压力，平时可以适当的减少一些激烈的运动，比如说跑步等可以通过快走，慢跑等，都是帮助改善小腿肌肉的，
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病情分析：
如果是上班时间锻炼比较少，那么就是通过平时的运动修复控制为主，也不用去紧张担忧，这种情况表现都是临床上相对普遍的，生活习惯去控制改善都是有帮助的，而且效果都是比较好的，目前的这个阶段，小腿的肌肉比较多的话语，瑜伽训练会好一些。
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