新陈代谢怎样变快？

病情描述：我最近在减肥朋友说，如果自己身体的新陈代谢速度提高的话就容易变成易瘦体质体质，所以我想请问一下新陈代谢怎样变快？有什么方法吗？在饮食和生活习惯上有什么需要特别注意的地方吗？

医生回答 (2)

潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院三级甲等

病情分析：

想要让身体的新陈代谢加快，可以多做一些运动，因为运动首先可以促进汗腺的分泌，还可以快速的燃烧脂肪，这样就有效的提高了人体的代谢能力。另外，平时多喝水就可以提高自身的新陈代谢，因为多喝水就会多排尿，这样代谢能力就加强了。促进新陈代谢对于减肥的人是非常重要的，可以改善人的体质。
王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心二级

病情分析：

多吃一些新鲜的蔬菜，加强体育锻炼，这个才能促进新陈代谢，每天有氧锻炼40分钟以上内容，跑步做瑜伽，打球，做健美操，只要心率每分钟在120次以上，就说明是有氧锻炼，这时候就可以，促进脂肪的代谢，。不要吃好饭，以后来就坐着，这样的话来新陈代谢就会减慢。

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