补钙第一名是什么食物？
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病情分析：
食品中钙含量最高的是芝麻糊和虾皮，每100g食物中钙含量分别为1057mg和991mg。然而，这两种食物在日常生活中不能长时间食用，因此不是最好的补钙食物。补钙最好的方法是在饮食中选择天然食物，如牛奶和豆制品。乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶也有和好的补钙效果。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
您好，青少年正处于生长发育阶段，对钙的需求量比较大，补钙可以口服钙片，如迪巧钙片，果蔬味儿，在日常饮食中要多摄入含钙量比较高的食物，如奶制品，豆类，紫菜，虾皮等，平时多晒太阳，适量的运动可以促进钙的吸收，晚上睡觉前喝一杯牛奶，既有助于补钙又可以提高睡眠
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