失眠怎么缓解？

病情描述：失眠怎么缓解？

医生回答 (2)

林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院三级甲等

病情分析：

失眠的缓解需要注意下面几点;1.睡不着的时候，请离开床。如果已经在床上躺了 20~30 分钟还不能入睡，请直接离开床和卧室，去客厅或者书房做一些自己喜欢的并能够放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到有睡意来临时，再上床。若还是睡不着，过20~30 分钟后重复上面步骤。2.或者做一些放松训练，这对睡眠有一定的积极作用。3.严重失眠时请及时就医。
申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站一级

病情分析：

出现失眠首先需要注意是不是出现了心情不好，如果有心情不好或者是思虑过度容易影响睡眠，在这样的情况下可以服用中成药中草药，一般服用安神补脑液，同时可以服用谷维素片辅助治疗。服用这些药物如果不能睡觉需要服用镇静催眠药。可以服用地西泮片或阿普唑仑片。

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