经常熬夜的人吃什么

病情描述：医生您好，我先生他现在的工作性质是需要上夜班的，一个星期大概最少要上三个晚上的夜班，所以现在我对他的身体很担忧，想跟您咨询一下，经常熬夜的人吃什么比较好，

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

经常熬夜的人可以多吃维生素B族的食物。经常熬夜的人不仅容易因生物钟紊乱而失眠，还会对身体造成多种伤害，熬夜的预防和保健靠均衡饮食，吃六种食物，尤其是晚餐时，注意多吃富含维生素B的食物，胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食物，这些都是必须的，此外，要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和蛋白质食物来补充体力消耗，此外，干果如花生、杏仁、腰果和核桃。
许海霞 医师
天津市和平区中医医院二级甲等

病情分析：

像你要是有经常熬夜的人，应该是注意饮食上多吃一些绿叶蔬菜，和富含vc的食物，主要是保证自己的营养成分的摄入，还有就是，如果要是有机会不熬夜，一定要改变这种情况，因为熬夜对人的身体有很大的影响，容易引发很多心脑血管的疾病。