请问有没有哪四种食物补钙又补镁呢？
病情描述：医生，我怀孕5个月了，这几个月以来我经常抽筋，半夜睡觉在睡梦中被抽筋痛醒，我以为我只是缺钙，看了医生才知道他说我现在既缺镁又缺钙，请问有没有哪四种食物补钙又补镁呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
补钙又补镁的食物有腰果、开心果、榛子、西瓜子等，这些食物不仅钙含量高，含镁量也很丰富，比如100克的榛子钙含量高达815毫克，100克的榛子含镁量为502毫克。所以平时多吃一些坚果类的食物，不仅能够补充钙，还能补充体内所需要的镁，而且适量食用对身体也特别有益。
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病情分析：
补钙又补镁的食品，有鱼，肉，蛋，虾皮，豆类，特别是海产品，一般来说很美，又涵盖都比较多，所以是可以既补钙又补镁的，你在生活当中可以适当的吃点核桃，花生，黑芝麻，还有黄豆爆浆，这些都是既补钙又不买的，建议你可以每天适量吃，坚持下去就可以又补钙补镁了
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