跑4公里消耗多少卡路里
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病情分析：
跑步能够有效的促进脂肪的燃烧，具体能够消耗多少卡路里与个人的体质有一定关系，而且消耗卡路里长期坚持才会有效果，经常进行体育运动，能够有效的促进身体的新陈代谢，对于控制三高也会有一定的作用。三高患者平时也可以进行骑单车，爬山，游泳等多种体育运动。
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病情分析：
你好，你由于平时应酬多，考虑喝酒，饮食不健康，患有轻度的三高，即血脂高， 血压高，血糖也高，都属于慢性疾病，你这么年轻，才25岁，是不应该出现三高的，同时你体重也超标，建议先从生活方式入手，不要吸烟喝酒，饮食清淡，多吃蔬菜水果，根据常见的能量消耗计算，跑步四公里也就消耗300卡路里，还可以采用跳绳或者游泳的运动，都可以消耗不少的能量，对减肥有帮助。
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赵亮 副主任医师
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