高抬腿卡路里大约能消耗多少呢？

病情描述：我是个有点懒惰的人，想减肥但是特别不爱锻炼，而且不喜欢去健身房，听同事说高抬腿可以瘦腿，所以打算自己在家里来练练。想问问高抬腿卡路里大约能够消耗多少能，能不能用来进行减肥呢?

医生回答 (3)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

靠这种高强度的体育锻炼当然是可以用来减肥的，但是一定要坚持，如果三天打鱼两天晒网的话，肯定是没有太大效果的，想要减肥除了在运动方面加强，在饮食方面也要注意清淡饮食，多选择一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜，大白菜，小白菜，芹菜，豆芽，豆角，黄瓜，西红柿，冬瓜，南瓜，苹果，香蕉，火龙果等等食物都是可以选择的。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

对于您所说的，通过高抬腿来减肥，其实高抬腿这个运动，消耗的卡路里并不多，对减肥的作用是不是很大的，正常情况来说，如果是快走的话，半个小时可以消耗大概400的卡路里，如果是游泳的话，也是可以消耗大概，400到500的卡路里，但是如果只是在原地进行高抬腿的话，消耗的卡路里并不多，用来减肥的效果并不是很大
孙小丽 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

单纯的抬腿并不能有效的减肥，体力只有消耗到一定的热量，才可以达到减肥瘦身的作用。需要一定的运动量，才会消耗体内多余的脂肪。同时也要注意控制饮食，少吃高脂肪高热量食物。多吃水果蔬菜增加饱腹感，可以做其他运动，如跑步登山游泳等，达不到一定的运动量是不能起到减肥作用的。