怎样锻炼腰部力量
病情描述：大夫你好，我想请问您一个问题，我的身体一直比较虚，但是我想让我的腰部力量更强一些，所以想就是问下大夫该怎么办，我也不知道这个情况，所以就是想麻烦问一下大夫，怎样锻炼腰部力量
医生回答 (2)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
锻炼腰部力量的方法有有以下几种：一、做架桥的动作，具体操作方法是平躺在床上，双手双脚撑在床上，尽量向上移动，这样会锻炼腰部的力量。二、做小燕飞的动作，具体操作方法是趴在床上，抬起手脚，保持腰不动，做飞行动作，这个动作也可以很好的锻炼腰部肌肉的力量，坚持久了，腰部力量会得到很大程度的锻炼和加强。
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李应香 医师
芜湖市无为县泥汊镇卫生院 一级
你想锻炼，锻炼有好几种方法的，主要是靠运动。可以每天倒着走路一个小时，这才可以锻炼你的腰背肌肌肉的，同时还要做做俯卧撑和仰卧起坐，还有跑步，这些运动都要坚持锻炼的，要天天锻炼才行，养成一种习惯就行了，时间等下去，不得力量，变大了很多了。
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