怎样锻炼腰部力量
-
-
-
姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
锻炼腰部力量的方法有有以下几种:一、做架桥的动作,具体操作方法是平躺在床上,双手双脚撑在床上,尽量向上移动,这样会锻炼腰部的力量。二、做小燕飞的动作,具体操作方法是趴在床上,抬起手脚,保持腰不动,做飞行动作,这个动作也可以很好的锻炼腰部肌肉的力量,坚持久了,腰部力量会得到很大程度的锻炼和加强。
-
-
-
-
李应香 医师
芜湖市无为县泥汊镇卫生院 一级
你想锻炼,锻炼有好几种方法的,主要是靠运动。可以每天倒着走路一个小时,这才可以锻炼你的腰背肌肌肉的,同时还要做做俯卧撑和仰卧起坐,还有跑步,这些运动都要坚持锻炼的,要天天锻炼才行,养成一种习惯就行了,时间等下去,不得力量,变大了很多了。
-