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补钙美食有哪些比较好？

病情描述：我的表姐今年29岁。她的孩子今年6岁了。想着让孩子的饮食更多营养，才能长高发育才好，所以想煮点补钙美食给孩子。但她不了解哪些补钙美食好。所以请问医生您：补钙美食有哪些比较好？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

钙含量排在首位的是芝麻膏、虾皮。其实，其他富含钙的食物可以分为以下几类：最好的补钙食品是牛奶，因为每袋牛奶的钙含量约为200mg，建议每天摄入300毫升牛奶，牛奶中的氨基酸和乳糖也能帮助钙的吸收。各种豆类，如大豆、黑豆、绿豆、小花豆等，都含有大量钙。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，含钙的食物我给您推荐一下，供您参考，牛奶，羊奶，毛豆，黄豆，扁豆，豆制品，鲤鱼，鲢鱼，鲫鱼，虾皮，螃蟹，海带，芝麻，紫菜，芹菜，海参，猪肉，羊肉，鸡肉，蛋类，香菜，黑木耳，苹果，枇杷，杏子，黑枣。瓜子类，花生，莲子等。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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