怎么补充蛋白质？

病情描述：医生，我男朋友今年29岁，整天在我耳边嚷嚷他蛋白质不足，我其实不怎么懂他怎么知道自己缺蛋白质的，真是有趣。我想满足他的愿望，所以我想知道怎么补充蛋白质？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

补充蛋白质可以通过喂食或服用蛋白粉来完成。高蛋白食物包括动物性食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉，以及乳制品，如鸡蛋、鱼、虾和牛奶。素食者可以补充植物蛋白，如大豆、黄豆、大青豆、黑豆、豆制品等，多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含矿物质和微量元素，能促进蛋白质的吸收和利用。
叶定楠 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

蛋白质是人体所需要的重要元素，而且你这种情况的话，应该注意补充蛋白质，可以多吃一些牛奶鸡蛋，也可以吃牛肉海鲜。这种情况你也可以吃点蛋白粉，所以的话要注意适当的饮食，不要吃油腻食物，吃一些优质蛋白会比较好，也不会容易导致肥胖出现。

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