养生减肥的方法有哪些？
病情描述：前段时间出去旅游，回来以后整整肥了十斤，旅游之前我就已经有一百二十多斤了，现在真是肥得有点过了，因为我不想只顾着减肥就损害了自己的身体，所以就想问问，养生减肥的方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥保健方法:1。合理饮食，消除不良生活习惯，需要少吃主食，多吃水果蔬菜，如苹果、橘子、香蕉等。，不应熬夜，避免暴饮暴食；2.培养积极的心态，消除脾气、易怒、悲伤等情绪；3.正确的运动规划要求每周进行3天以上的中等强度运动，如跑步、瑜伽、健美操、拳击等。；4.实现人际和家庭的和谐，留出时间多陪陪家人和孩子。身体好，心态好，心情好，家庭和社会和谐，才是保持健康的最好方法。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，养生减肥的方法有好多种，最重要的方是，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量低的新鲜的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果，柠檬等，少吃主食，晚上7点以后禁食，平时也要多加运动。
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