如何预防青少年颈椎病？

病情描述：您好医生，我儿子成绩在学校名列前茅，因为他很小开始就励志考清华，所以他读书很用功，自己给自己压力，现在暑假了每天伏案学习，很怕他这样久了对颈椎不好，如何预防青少年颈椎病？

医生回答 (2)

王佰亮 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

不要让长时间玩手机，或者靠在床上看电视，做功课满45分钟就要起来活动一下，做抬头动作，把下巴尽量往上抬。有条件的话，家长还可以做一个啤酒瓶粗细的枕头或者去商场买一个预防和治疗颈椎病的枕头，睡觉时垫在脖子下面，枕头里面放上黄豆，数量可以由少到多，慢慢把颈椎的弧度纠正过来。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

青少年颈椎病主要是因为经常伏案学习看书，导致颈椎的肌肉劳损，颈椎的生理曲度改变了，或者是由于经常玩手机低头多引起，首先平常低头最好一个小时左右，要活动一两分钟才行，一般可以多点做颈椎米字操，这样就可以预防了，睡觉的枕头一个半拳头高。

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