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在家如何清除肠道里的宿便

病情描述：听说清理宿便对身体有很多好处，想咨询一下，在家如何清除肠道里的宿便？

医生回答 (1)

邢龙 副主任医师
淮北市人民医院三级甲等

病情分析：

在家清除肠道里的宿便要从饮食方面以及运动方面做一些改善。

1、饮食方面：建议平时多喝水，多吃水分量高的食物，如冬瓜、西瓜等，要多吃含膳食纤维丰富的食物，比如香蕉、猕猴桃，也可以常吃小麦粥，能加速肠道蠕动，改善肠道胀气，可辅助排出宿便。2、运动方面：每次吃完饭之后需要适当活动，比如选择练习瑜伽或者跳绳，这些动作可加速肠道蠕动，将肠道里面的容物排出体外。

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