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怎样才能容易入睡？

病情描述：医生，你好。我现在二十二岁了，下了班虽然很累，但是我不管我怎么努力，就是睡不着，有时候两点钟了还睡不着，实在是无奈，请问医生，怎样才能容易入睡？

医生回答 (2)

吕志勤 主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

睡前可以做一下适当的运动，喝杯热牛奶，听一些轻柔的音乐，有促进睡眠的作用，饮食方面一定要合理饮食，忌吃辛辣刺激性的食物，睡前避免喝一些功能饮料或者是咖啡等，要放松心情，避免过度紧张，压力过大的情况都会引起失眠，所以一定要注意休息。
高香红 住院医师
昌乐县红河镇卫生院一级

病情分析：

你好，如果下班后很累应该会很快进入睡觉，累但是还睡不着的话可能是神经衰弱，另外就是心理方面的困扰导致无法正常入睡，下班后可以跑跑步，健身，让身体感觉疲惫，同时喝点热牛奶，红枣茶等催眠，睡眠困难的话还可考虑服用百乐眠，谷维素治疗。

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: 吕志勤 主任医师
北京大学第一医院神经内科; 擅长：神经系统疑难病，尤其是脑血管病，脊髓病，神经变性病及心理疾病。

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