如何正确饮食补钙？
病情描述：我儿子今年十七岁了，我想他现在正长身体，新陈代谢也快，更要补足营养，最近想着怎么给他补钙，我一般都是通过新鲜的食物来给他补充营养的，所以就想问问，如何正确饮食补钙？
医生回答 (2)
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病情分析：
正确饮食补钙，尽量多吃含钙食物。如菠菜、排骨等，同时适当补充维生素D，有些患者甚至及时补钙，但钙进入人体后不能完全吸收，应尽可能补充促进钙吸收的维生素D，补钙要多晒太阳，加强维生素D的合成，尽可能减少药物的使用，采用绿色补钙的方法。建议多喝豆浆和牛奶。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，平时多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如，菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时也要多晒太阳，促进钙的吸收。
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