每晚有氧运动一小时有益于身心健康吗？

病情描述：之前我不太爱运动，但是男朋友是很爱健身运动的人，他让我每天做一下有氧操来锻炼身体。我开始尝试了一周，的确能够出汗排毒，但是就是会比较疲累。我想知道每晚有氧运动一小时有益于身心健康吗？

医生回答 (2)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

对于身体比较好的有氧状态的运动时间是在清晨，而不是在网上，因为晚上的时间运动并不符合正常的生理状态在晨起的时候进行相关的运动，超过半小时的能够有效的，达到减脂减肥的效果，和运动的锻炼的效果，比较疲劳的状态就是属于耗气较多的影响导致的可能性了。
张翼飞 住院医师
洛阳市第一人民医院三级

病情分析：

你好，首先有氧运动对人的身体是非常好的，就像你上面说的可以加快新陈代谢，然后排毒，但是最好是在晚上九点之前做这些运动，而九点之后，人体的各个脏器都是需要休息的时间，比如说肝脏在睡眠的过程当中，才能更好的排毒，你如果不睡觉还继续做运动的话，反而会对脏器造成一定的负担。

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