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睡前喝牛奶对睡眠有好处吗

病情描述：我室友去年开始每天晚上都会喝一杯牛奶，想请教一下，睡前喝牛奶对睡眠有好处吗？

医生回答 (1)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

睡前喝牛奶对睡眠有好处。

牛奶当中含有大量的氨基酸，这种成分具有改善睡眠的功效，而且也可以促进褪黑色素的生成，有效改善失眠的症状。牛奶当中的蛋白质含量丰富，而且代谢的速度也比较慢，适当的喝一些能够保护胃黏膜，防止发生胆汁反流性胃炎，也可以防止胃部反酸，让人感觉特别舒服，所以夜间的睡眠质量也会大大的提高。

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: 张艳凯 副主任医师
开封市中心医院急诊科; 擅长：擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。

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