如何给腿做保健？

病情描述：我是一个21岁的男生。我向来都喜欢运动，是学校的篮球队队员，我看了一本叫做生活与保健的书，里面说年轻运动员更需要保健。请问一下脚要如何进行保健？

医生回答 (2)

曾重 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

对于年轻人来说，保健的问题就是要注意预防损伤状态的发生，特别是在有剧烈运动的前期，要做好热身的运动是关节达到一种适合运动的状态，不可以突然发力，再有就是注意运动负荷不要过大，以免引起局部关节的损伤，都是非常重要的预防措施，对于比较疲劳的状态，要及时按摩休息。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，做腿和脚部关节的保健，方法很多，根据不同的需要，比如有美腿的需要，保护腿部皮肤和外形的需要，还有腿部关节健康的需要，从医学的角度上来看，我们更侧重于这一点，因为你是个运动员，最需要的腿部保健，就是如何预防腿部关节的损伤，比如半月板的损伤，腱鞘滑膜的损伤，肌肉韧带的损伤，我建议在每次比赛之前，一定要做好准备工作，平时运动和比赛以后，要采取物理治疗，按摩理疗放松肌肉，保护关节避免关节损伤，经常热敷缓解腿部肌肉韧带的疲劳，是避免预防骨关节损伤的一个小的技巧。

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