老睡不着觉应该怎么办？
病情描述：我今年34岁有余，工作的压力比较大，我最近的失眠情况特别严重，晚上老是睡不着觉。第二天的精神状态又特别差了。然后如此循环往复，折磨的我要死要活。请问，老睡不着觉应该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
老睡不着觉，要注意调整心情，保持心情舒畅，避免紧张焦虑。平时要多注意户外锻炼，如跳舞旅游，练习瑜伽，多听优美音乐，缓解精神压力。尽量减少白天睡眠时间，晚上睡前喝奶，用温水泡脚，适当看书。严重的口服谷维素，B1和B12，也可以用中药调理。
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李希弘 医师
莱芜市莱城区口镇中心卫生院 二级
您说的情况因为工作压力比较大，就特别容易出现睡眠障碍的，需要注意精神放松，能保证充足的睡眠时间，可以每天晚上用温水泡泡脚，也可以喝杯蜂蜜水，或者使用酸枣仁泡水，都有助于促进睡眠的，如果实在效果不好，也可以在医生指导下给予镇静安神的药物，观察看看的。
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