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入睡困难睡不着总是在凌晨一两点才睡怎么调理

病情描述：生活上没有压力，不知道什么原因引起失眠，入睡困难睡不着总是在凌晨一两点才睡怎么调理？

医生回答 (1)

刘红梅 副主任医师
沧州市中心医院三级甲等

病情分析：

入睡困难可通过调节睡眠习惯、缓解心理压力和适当用药调理。

入睡困难有可能是睡眠习惯不良导致的，在睡觉前经常玩手机就会引起入睡困难，建议在临睡前的一个小时远离手机，并避免剧烈运动。可以在睡前喝一小杯红酒或牛奶，这样能帮助入睡。心理压力过大也会造成入睡困难，可适当接受心理治疗或心理咨询。严重者也可在医生的指导下服用助眠药和抗抑郁药。

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