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腰椎间盘突出怎样运动

病情描述：患有脂肪肝，身材也越来越胖，想通过运动来减肥，可是患有腰椎间盘突出，腰椎间盘突出怎样运动？

医生回答 (1)

刘洪业 副主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

腰椎间盘突出可以做小飞燕运动或五点支撑运动。

患者要在床上俯卧，头部和双腿要向上抬起，这样可以增加竖脊肌肉的力量，有效改善腰椎间盘突出的症状。五点支撑法需要让患者仰卧躺在床上，头部、双肘关节和双脚的脚后跟要支撑在床面上，并且将腰部抬起，这也能够增加竖脊肌的肌肉力量，有效缓解腰椎间盘突出所引发的腰痛症状。

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马鞍山市人民医院骨科; 擅长：擅长骨科方面的治疗

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