女生一天多少卡路里合适？

病情描述：女生一天多少卡路里比较好啊，在我同学里面算是比较瘦的，那种身材算比较好的，可是我还是想锻炼一下身体，所以我想知道我们女生一天跑多少卡路里比较合适，不会伤害到身体。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

女生一天2500卡路里左右合适。每天应该摄入的热量与性别无关，主要是由基础代谢所需的热量和额外运动消耗的热量之和决定的，普通人至少要保证两者大致相等。如果想增肥，摄入的热量会比消耗的多；如果想减脂，消耗的热量会比摄入的多。而且热量差异越大，增脂或减脂的效果就会越明显。建议在专业人士的指导下设计食谱，避免营养不良。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，人体一天最基本热量需要是1500卡路里，消化这些食物要占百分之十的样子，总的换算下来的话估计在2100卡路里，这是人体最基本需要，不能低于这个标准，另外三餐的热量也得分配一下更为合理，热量比例4~~4~~2.祝您健康。

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